Vatten, kaffe och te, helt utan socker, mjölk eller honung, kan du dricka hur mycket och ofta du vill, då det inte finns några kolhydrater i de dryckerna.

Emajen kan stärkas av fluor
Att borsta med fluortandkräm och sila skummet mellan tänderna ger ett bra grundskydd. Det går alltid att tillföra extra fluor för att få starkare emalj och rotyta.
På Apoteket finns sugtabletter/tuggummi eller lösning som extra hjälp.

Goda råd:
Borsta rent med mjuk tandborste 2 gånger per dag
Gör rent mellan tänderna 1 gång/dag
Använd fluortandkräm
Ät regelbundet och låt det gå 3-4 timmar mellan målen

Fräter du bort ditt leende?
Dagens mat har högre surhetsgrad än tidigare.
Vi äter mer frukt och salladsdressing vilka har lågt pH-värde liksom juice, sportdrycker, läsk, öl, kaffe, te och vin.
Sedan 1980 har till exempel läsk- och juicedrickande ökat från 30 till 95 liter per person och år. Dessutom äter vi oftare och mer oregelbundet.
Tänderna får helt enkelt inte vila.

 Varje gång syra (den produceras av bakterier i munnen när de får tillgång till kolhydrater) sköljer över tanden luckras emaljen upp och följer med. Borstar man tänderna i det läget ruggas emaljytan upp. Ett första tecken på slitage är att tänderna blir matta. Ju tunnare emaljen sedan blir, desto gulare ser den ut.

Tidiga tecken på frätskada
Kan vara svårt att se, men tandytan känns matt och många får smärtsamma ilningar.

Tydliga syraangrepp
Tänderna börjar bli genomskinliga och ytan grövre.
Vissa får gulaktiga missfärgningar och urgröpningar på tuggytorna.

Så slipper du frätskador
Ät och drick inte mat med hög syrahalt för ofta. (Max 5-6 intag per dag).
Kombinera inte sött och surt, t.ex syrliga karameller.
Undvik ”sippande” av sportdryck under träning. Drick ordentligt före och efter.
Använd tandkräm med fluor och låg slipeffekt.
Mjuk tandborste är en självklarhet.

Så fräter light-läsk sönder dina tänder
Många tror att light-läsk är totalt ofarlig eftersom den inte innehåller tillsatt socker. Men se upp för light-läsken – den kan vara lika farlig för tänderna som vanlig läsk! En dansk undersökning visar att var sjunde skolelev i Århus mellan 14 och 16 år har så allvarliga frätskador på tänderna att tandläkaren ser dem med blotta ögat.

Lågt pH-värde
Boven i light-läskdramat är det låga pH-värdet. Light-läsken är precis lika ”sur” som vanlig läsk. Den ger inte hål i tänderna i samma utsträckning, men den som dricker mycket light-läsk riskerar att få stora erosionsskador. Emaljen ”rinner” som när en istapp tinar bort i solen.

Så en cola-light kan vara lika farlig som en vanlig cola?
Många tror att man kan dricka hur mycket light-drycker som helst. Visst, det är bättre i många lägen men samtidigt långt ifrån ofarligt.

I stället för läsk - drick vanligt kranvatten
Även mineralvatten är okej. (Naturell).
Till den som ändå dricker light-läsk ger vi rådet att absolut inte borsta tänderna
efter att du druckit upp läsken. Det kan ge stora förslitningsskador, då slipmedlet i tandkrämen nöter på den av det låga pH-värdet uppluckrade emaljytan.
Då är det bättre att borsta innan du dricker läsken.

Detta kan också orsaka frätskador på tänder:
Juice
Frukt
Dessutom riskerar den som ofta kräks, till exempel de med ätstörningar, att magsyran ger frätskador, främst på tändernas insidor.